Découvrez les ouvrages dans lesquels je partage mon expertise et mes expériences sur la nutrition, le sport et bien d’autres sujets.
📕 Paléovore & Sportif : Une alimentation 100% naturelle et 100% sport
📌 Catégorie : Nutrition & Sport 🏃♂️🥗
Résumé :
Le régime paléo et la pratique sportive sont compatibles, et même complémentaires ! En adoptant une alimentation 100% naturelle, vous optimisez vos performances : plus d’énergie, une meilleure récupération, un sommeil de qualité… bref, des résultats dignes des pros.
Que vous soyez déjà adepte du paléo ou que vous souhaitiez vous y initier, ce guide vous accompagne dans l’adaptation de votre alimentation avant, pendant et après l’effort. Vous y trouverez des explications claires, des conseils pratiques et des recettes adaptées à votre activité sportive.
📕 Perdez du gras sans compter vos calories
📌 Catégorie : Nutrition & Perte de Masse Grasse 🏋️♀️🥗
Résumé :
Perdre de la masse grasse sans compter ses calories, c’est possible !
Les données de référence utilisées pour le comptage des calories (étiquetage alimentaire, estimation des dépenses énergétiques) sont souvent imprécises. D’approximation en approximation, ces calculs peuvent mener à des résultats éloignés de la réalité. Ce livre ne remet pas en question la balance énergétique, mais démontre que compter les calories est imparfait et insuffisant pour obtenir une perte de gras durable.
L’approche proposée : se concentrer sur la qualité des aliments plutôt que sur leur quantité. Grâce à une méthode appuyée par des études scientifiques, vous apprendrez à :
✔ Faire des choix alimentaires stratégiques sans peser chaque portion
✔ Atteindre vos objectifs de perte de gras sans frustration
✔ Stabiliser vos résultats sur le long terme
Ce guide est destiné à toutes les personnes souhaitant perdre du gras de manière efficace, sans obsession du comptage calorique.
📕 Petit traité illustré du ravitaillement en course à pied longue durée
📌 Catégorie : Nutrition & Endurance 🏃♂️🥗
Résumé :
Lors des courses de longue durée, les problèmes digestifs sont fréquents et peuvent sérieusement impacter la performance, allant parfois jusqu’à l’abandon. Crampes abdominales, nausées, vomissements, diarrhées… Ces troubles touchent entre 37 et 70 % des coureurs, notamment sur les longues distances.
La solution ? Une stratégie nutritionnelle et hydrique adaptée.
Ce mini-guide pratique vous donne des solutions simples, rapides et efficaces pour :
✔ Prévenir les troubles digestifs liés à l’effort
✔ Éviter les erreurs alimentaires courantes en course à pied
✔ Optimiser votre ravitaillement et votre hydratation pour performer sans inconfort
Indispensable pour tous les coureurs d’endurance, du marathon au trail longue distance.
📕 Livre de révisions Éco-Gestion : BTS Diététique
📌 Catégorie : Révisions & Examens 📚✏️
Résumé :
L’épreuve d’éco-gestion du BTS Diététique est souvent considérée comme secondaire, mais bien préparée, elle peut être une véritable opportunité pour gagner des points.
Pourquoi ce livre ?
✔ Une synthèse claire et efficace pour apprendre l’essentiel sans perdre de temps
✔ Un guide structuré pour réviser rapidement et efficacement
✔ Un atout stratégique : à partir de 2027, cette matière disparaîtra du programme. Autant capitaliser dessus dès maintenant !
Ce livre est conçu pour optimiser vos révisions en un temps record. Car si l’éco-gestion est importante pour votre réussite, ce n’est pas le cœur du métier de diététicien·ne.